1 Журнал салон красотыЖурнал Салон Красоты. Креатив
main
ИСТИНА В… ВОДЕ
Ольга Березовская |
Как же часто мы, испытывая недомогания, будь то головная боль, проблемы с пищеварением или раздражительность, действуем по одному и тому же сценарию. Впадаем в панику, тотчас мчимся в аптеку, беспокоимся, если чего-либо «жизненно необходимого» нет в наличии. Меж тем многие из нас даже не подозревают, что большинство болезненных и дискомфортных состояний можно избежать без всяких таблеток – достаточно просто соблюсти правильный питьевой режим…

Всем известно: роль воды в нашей жизни огромна. Составляя от 50 до 86% от общей массы человека, она регулирует важнейшие биохимические процессы в организме: доставляет в клетки микро- и макроэлементы, кислород, выводит шлаки, токсины и излишки солей, участвует в кроветворении, контролирует артериальное давление и оптимизирует температуру тела. Малейшие колебания гидробаланса тотчас вносят диссонанс в работу отлаженного до мелочей механизма – и ответные реакции следуют незамедлительно.

Ситуация SOS
При обезвоживании – а оно наступает при потере уже порядка полутора литров – воду в кровь начинают отдавать практически все клетки нашего тела. А чтобы она не испарялась через кровеносные сосуды, на их стенках формируются холестериновые бляшки. Однако такая защитная реакция замедляет кровоток и обмен веществ в целом. Само собой, это отражается и на работе головного мозга, который подает сигналы о водном дефиците мигренью, головокружениями, снижением активности.
Не в меньшей степени страдает и дыхательная система – начинает активно вырабатываться гормон гистамин, который, пресекая утечку влаги через легкие, провоцирует астму, аллергию и другие болезни.

Безусловными симптомами жажды являются также гастрит, изжога, запоры: из-за нехватки влаги угнетаются процессы выработки поджелудочной железой инсулина для регулирования уровня сахара в крови и нейтрализации избытка кислот – оглашение всего списка заболеваний, связанных с обезвоживанием, увы, может быть очень долгим. Но не будем тратить ценное время на разбор проблем, возникших из-за дефицита воды. Лучше приступим к изучению методик, позволяющих быстро провести соответствующую коррекцию.

Не дай себе засохнуть
Еще несколько лет назад врачи утверждали, что для нормального функционирования организма человеку в день необходимо выпивать от двух до четырех литров воды. Сегодня специалисты не столь категоричны и заявляют, что если у вас нет серьезных проблем со здоровьем, то пить необходимо исключительно по потребностям, но при этом не менее полутора-двух литров в день.

Для тех же, кто привык руководствоваться более точными данными, предлагается специальная формула расчетов. Согласно ей свой вес нужно умножить на 31 – и получится то количество граммов, которое требуется. Например, если ваш вес 65 кг, то в день достаточно потреблять 2015 г, то есть 2 л. При этом, конечно, этот расчет допускает отклонения в зависимости от обстоятельств. Скажем, в жаркую погоду или при физических нагрузках пить, как несложно догадаться, следует больше, а при нефрите и сердечно-сосудистых недугах, наоборот, меньше.

В поиске предпочтений
Имейте в виду: далеко не всякая жидкость удовлетворяет потребность организма в воде. Любимые нами чай, кофе, всевозможные спрайты и колы содержат помимо H2О иные вещества и воспринимаются организмом как пища, на переработку которой необходимо затратить определенную энергию. А значит, и часть влаги. К тому же многие напитки являются мочегонными средствами, что также усиливает расход воды в организме. Потому, к примеру, очень правильной будет привычка после чашки кофе выпивать стакан чистой воды – только она в этом дуэте напрямую усваивается клетками.

Вообще, по своему химическому составу и степени минерализации вода делится на питьевую (содержание солей менее 1 г на литр), лечебно-столовую (1–10 г) и лечебную (свыше 10 г). Первая употребляется для утоления жажды, приготовления пищи и может использоваться без каких-либо ограничений. Единственная рекомендация – пить ее за 15–20 минут до трапезы (причем небольшими глотками – это поможет избежать нагрузки на сердце и почки) и через час-полтора после, чтобы не «разбавлять» желудочный сок. Да, и не забудьте начать со стакана питьевой воды свой день – после сна все жизненные процессы только набирают обороты, и с целью их стимуляции жидкости требуется больше, к тому же полезно создать некий водный резерв.
Правильный режим непременно воздастся сторицей: как констатируют медики, сведет к минимуму мигрени, боли в спине, понизит уровень холестерина, пресечет образование камней в почках, улучшит мышление, а также станет верным помощником для тех, кто встал на тропу войны с лишним весом (питье заглушает чувство голода и настойчивое желание что-либо перекусить).

Иногда, но никак не систематически, питьевую воду можно заменять лечебно-столовой (профилактической), а вот лечебная – это действительно лекарство. Его в основном прописывают при желудочных расстройствах, болезнях почек, печени. Кстати, прописывают в буквальном смысле слова: во многих странах лечебная вода относится к разряду рецептурных средств, потому как по содержанию активных субстанций, влияющих на работу внутренних органов, практически равносильна лекарству. Злоупотребление же может, напротив, вызвать обострение хронических недугов, а иногда и вовсе порождение новых.

Целебное действие этих лечебно-столовых и лечебных вод определяют прежде всего соли. Среди них гидрокарбонат натрия – вода с его преобладанием называется щелочной и хороша для снижения кислотности желудочного сока и усиления желчегонного эффекта. Хлоридно-натриевая (соленая) улучшает процессы пищеварения, помогает усвоению белков, жиров и углеводов. Сульфатная регулирует стул, очищает кишечник, освобождает печень от токсинов.

Лечебную направленность минеральных вод определяют также органические вещества, позитивно влияющие на метаболизм, и микроэлементы. В числе последних йод – если он присутствует в количестве примерно 5 мг на литр, вода именуется йодистой и используется для снятия воспалений, профилактики заболеваний щитовидной железы, атеросклероза. Бромистая (150–200 мг вещества на литр) поможет при неполадках в работе нервной системы, железистая (более 1 мг на литр) – при железодефицитной анемии.
Но состав еще не все: учитываются температура воды, ее количество, время приема и др. К примеру, гастрит с пониженной секрецией обязывает пить ее небольшими глотками за 35–40 минут до еды, а хронический колит – через полтора-два часа после обеда. В обоих случаях вода должна быть теплой, около 40°С. Курс питьевого лечения обычно колеблется в пределах 30 дней с повтором спустя 2–3 месяца.

Полную версию статьи читайте в журнале “Салон красоты" №6 (101).

© 2018 salon-krasoty.com  | Privacy Policy | All Rights Reserved. При полном или частичном использовании материалов ссылка на сервер обязательна. Сообщения об ошибках, замечания и пожелания присылайте вебмастеру.
Яндекс цитирования.