1 Журнал салон красотыЖурнал Салон Красоты. Креатив
main
ПИЩА ДЛЯ УМА
Ника Назарчук |
«А помнишь, как в феврале было плюс два градуса и я пошла в детский сад без шубы?» – спрашиваю я маму, занятую поисками невесть где оставленных очков. «Да тебе же было тогда всего три года! Эх, мне бы твою память...» – отвечает мама. Что и говорить, «емкость» мозга и прочие его характеристики у всех разные. Почему так и можем ли мы влиять на это? Попробуем разобраться.



На память о детстве
Из других моих ранних воспоминаний: первые шаги по ступенькам лестницы, сделанные за руку с дедушкой, полуночное возвращение отца из командировки с гостинцем – огромной бакинской дыней (в декабре!), спор с воспитательницей на тему «какого рода слово “кофе”» и еще несколько картин, имеющих столь же яркую эмоциональную окраску. Ничего удивительного, ведь то, что запало в душу, укладывается в хранилище мозга надежнее и легче. В особенности это касается детей – у них эмоциональная память развита сильнее, чем у взрослых. В нежном возрасте ее можно и нужно тренировать – в первую очередь для избавления от загнанных в глубину страхов и лучшего контакта с окружающим миром. Как? К примеру, по просьбе родителей проговаривая вслух переживания и впечатления от похода в цирк, путешествия или пикника. Такой нехитрый тренинг помогает выработать образное мышление, разбудить творческие способности. Кто знает, может быть, именно благодаря этому в будущем из вашего чада получится замечательный художник, фотограф или поэт.

Впрочем, даже если поэзии не суждено стать призванием ребенка, определенную роль в формировании его памяти она может сыграть всегда. Заучивание стихов справедливо считается прекрасным способом оказать неоценимую поддержку развивающемуся мозгу. Повторение рифмованных строчек совершенствует устную речь, обогащает словарный запас, расширяет кругозор. Кстати, лучше всего запоминаются стихи, подкрепленные игровыми действиями или наглядной информацией. Так, исследователи определили, что ребенок воспроизведет 23 строчки из сказки, разыгранной в лицах, против восьми просто воспринятых на слух.

Еще раньше эмоциональной пробуждается двигательная память: малыш учится ходить, хватать предметы, затем чистить зубы, завязывать шнурки… Запоминание происходит бессознательно, «договориться» с этим видом памяти довольно сложно. Но если роль пассивных наблюдателей родителей не устраивает, они все же могут попытаться повлиять на ее развитие. Например, есть такое упражнение: мама переходит из одной части комнаты в другую, принимая разные позы, а затем просит малыша повторить ее движения – сначала в том же самом порядке, а потом в обратном. Эта веселая игра сослужит хорошую службу впоследствии, когда чадо, скажем, начнет учиться танцам или игре на гитаре.

Подобных «домашних заданий» для памяти, адресованных детям, существует немало, и пренебрегать ими не стоит. Некоторые исследователи утверждают, что кульминационный момент в развитии мыслительной деятельности наступает в подростковом возрасте, а в дальнейшем человеку предстоит лишь пользоваться плодами накопленного в детстве.

Умное меню
Но что значит «мозг больше не развивается»? По законам природы, увы, где нет прогресса, там деградация. И в самом деле, физиологи говорят, что функции мозга начинают ослабевать чуть ли не с выпускного бала. Хотя стоп: тот, кто учится в институте, как минимум на пять лет освобождается от подозрения в регрессе. Ведь мозг, как любая часть физического тела, тем сильнее, чем регулярнее вы его тренируете.
Так что же, получается, что, следуя этой логике, ум можно «накачать» так же, как мышцы? Может быть, тогда есть и специальные пищевые добавки для быстрого роста силы ума? В точку! Существуют и добавки, и специальная диета, которую можно рекомендовать всем, кто мечтает прожить свой век в здравом уме и твердой памяти.

Для начала об ограничениях. Вреднее всего для мозга то, что лишает его основной пищи – кислорода, то есть вызывает закупорку сосудов, ослабляя приток крови. Атеросклероз может спровоцировать калорийная, насыщенная холестерином пища – в основном это животные жиры. Замените большую их часть на растительные. В дополнение к низкокалорийной диете стоит заняться плаванием, аэробикой, по возможности больше ходить пешком – это поможет наладить кровообращение и самоочищение сосудов. Вы сразу заметите, насколько легче стало концентрировать внимание и запоминать телефонные номера.

Полную версию статьи читайте в журнале "Салон красоты" №4 (110)

© 2018 salon-krasoty.com  | Privacy Policy | All Rights Reserved. При полном или частичном использовании материалов ссылка на сервер обязательна. Сообщения об ошибках, замечания и пожелания присылайте вебмастеру.
Яндекс цитирования.