1 Журнал салон красотыЖурнал Салон Красоты. Креатив
main
СТУПЕНЬ ЛЕСТНИЦЫ
Светлана Ховхунова |
Так переводится с греческого медицинский термин klimaktеr, обозначающий очень непростой период в жизни женщины. Надо признать, что столь корректный, а в каком-то смысле и философский выбор названия европейскими врачевателями – редкость. Обычно их определения звучат удручающе прямолинейно – никакой деликатности, тем более скрашивающих ситуацию метафор… Почему сделано исключение в данном случае?

Точный ответ найти, конечно, сложно, хотя в утверждениях врачей есть вполне правдоподобное объяснение: неизбежные с возрастом физиологические изменения далеко не всегда означают ухудшение, можно сказать, спуск по лестнице здоровья. Более того, по мнению медиков, климактерий способен стать началом нового подъема, ступенью вверх. Ведь что удивительно: несмотря на признанную серьезность состояний, связанных с прекращением выработки женских половых гормонов, требуется совсем немного усилий, чтобы не только избежать негативных последствий, но и получить мощный заряд энергии, помогающей сохранить хорошее самочувствие, моложавый вид и продлить активную жизнь.
Только не примите сказанное как просто красивые слова – речь идет о реальном результате, многократно подтвержденном медиками, в том числе геронтологами, и социологами.

Суть в том, что к наступлению менопаузы (в среднем в 51 год) можно подготовиться, иными словами – провести профилактику, благодаря которой реакции организма на гормональные перемены станут гораздо спокойнее. Это во-первых. Во-вторых, проблемные состояния во время климактерия – бессонницу, приливы, чувство страха, раздражительность и проч. – тоже можно контролировать. Управлению поддаются и присущие данному периоду риски здоровья сосудистой системы и суставов, не говоря уже о резком наборе веса и старении кожи. Безусловно, не стоит сбрасывать со счетов и тот важный факт, что, гася репродуктивную функцию, природа дает взамен новое выражение свободы, ведь пятидесятилетний рубеж – время мудрости женщины, а значит, личные перспективы не менее интересны, чем в двадцать или тридцать лет.

Одним словом, ресурсов для достойного преодоления кризисных лет достаточно. Как ими распорядиться – решение сугубо индивидуальное, шаблонов нет, но есть ряд рекомендаций, позволяющих сделать персональный план максимально эффективным.
Помимо соблюдения правильного режима питания и физических нагрузок (само собой разумеется, отказ от вредных привычек) необходимы регулярный врачебный контроль, персонально подобранный курс поддерживающей терапии, возможно, гормонозаместительной, психологические практики и… йога. Роль последней в деле сохранения женского здоровья европейские врачи ценят очень высоко. Резюмируя данные многочисленных исследований, они даже вывели формулу: занятия йогой до 40 лет желательны, а после – жизненно необходимы. Кстати, любопытно, что, согласно традициям этой древней системы, зрелые годы – наилучшие в плане психологического и духовного развития человека. При этом одним из своих названий (аштанга-йога) она тоже ассоциирована со ступенями.

Йога универсальна и демократична во всем. Она ориентирована на одновременное восстановление физического, эмоционального и духовного здоровья, повышение интеллектуальных способностей. К ней можно обратиться в любом, хоть преклонном, возрасте. Она не требует изначально хорошей физической формы, а также высокой интенсивности «тренинга» и предлагает выбор занятий по душе (направлений много – кундалини, сахаджа, хатха и проч.). Да и уровень постижения этого древнего знания – вопрос лишь личных предпочтений. Разумеется, хорошо бы начать с «первой ступени» – изучения предписаний нравственного и этического характера, не разрывая связь духовных и телесных практик. Но если к откровениям философии йоги, медитациям, мантрам и мудрам вы не готовы, обратитесь к «динамичной» йоге, а то и к самому упрощенному ее прочтению – фитнес-модели. Используемые здесь упражнения (асаны) и дыхательные техники обладают фантастической благотворной силой – почувствовав ее, вы наверняка захотите понимать, знать и уметь больше.
Непреложных условий успеха лишь два: занятия должны проходить регулярно и с абсолютным – внутренним и внешним – комфортом.

Хороша йога и тем, что позитив очевиден буквально после первого выполненного упражнения. Убедитесь в этом прямо сейчас, освоив для начала дыхание «полный релакс» (нужно 10 повторений). Вдохните медленно и глубоко носом, напрягая мышцы живота, а затем – межреберные. Воздух заполнит нижнюю часть легких, а потом – верхнюю. Затаите дыхание на 3 секунды. Сделайте медленный выдох через слегка приоткрытый рот, максимально расслабляя мышцы лица, плеч, груди, живота.
дыхание на 3 секунды. Сделайте медленный выдох через слегка приоткрытый рот, максимально расслабляя мышцы лица, плеч, груди, живота.

Полную версию статьи читайте в журнале "Салон красоты" №5 (111)

© 2018 salon-krasoty.com  | Privacy Policy | All Rights Reserved. При полном или частичном использовании материалов ссылка на сервер обязательна. Сообщения об ошибках, замечания и пожелания присылайте вебмастеру.
Яндекс цитирования.