1 Журнал салон красотыЖурнал Салон Красоты. Креатив
main
ЦЕЛЕБНЫЕ КАТАКЛИЗМЫ: ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА
Наталья Волхонская |

Cataclismus – такое понятие можно встретить во врачебных трактатах, переведенных в V веке нашей эры с греческого на латынь римским эскулапом Целием Аврелианом. Нет, ни к чему даже отдаленно похожему на «медицину катастроф» тексты, в которых фигурирует это слово, отношения не имеют. Пугающим термином обозначаются… всевозможные лечебные ванны. Занятный лингвистический парадокс, не правда ли? Ведь то, что подобные «катаклизмы» несут исключительно благо, доказано еще в древности. Важно лишь научиться пользоваться помощью солнца, воздуха и воды.

Cataclismus aerinus

Когда речь заходит о воздушных ваннах, большинство из нас, скорее всего, представляет моцион на природе: пешую или лыжную прогулку в хорошем темпе, катание на велосипеде и т. п. Что ж, в принципе ассоциации с активным отдыхом на пленэре верны. Но это лишь один из вариантов оздоровительной методики под названием «аэротерапия», к которой, кстати, можно обратиться, не покидая дома. Спросите, какими такими полезными свойствами может обладать воздух в обыкновенной квартире, да еще в пределах городской черты? Сомнения, конечно, понятны. Но мы попробуем их развеять.

Рекомендуя домашние воздушные ванны, врачи в первую очередь рассчитывают на отличный закаливающий эффект. Ведь суть этой процедуры – в дозированном воздействии воздуха на полностью или частично (торс, ноги) обнаженное тело. Оказывается, воздушная прослойка между кожей и одеждой обычно имеет постоянную температуру – порядка 27 градусов. Как только мы раздеваемся, немедленно включается система терморегуляции, которая помогает бороться с переохлаждением (а значит, и его возможными последствиями). Это раз. Отличную тренировку получают сосуды, как следствие – нормализуется кровообращение, реже беспокоят перепады артериального давления и т. д. Это два. В организме повышается скорость окислительных и обменных процессов, поднимается тонус мышечной ткани. Это три. Благотворно влияют воздушные ванны и на нервную систему: уходят эмоциональное напряжение, улучшается аппетит, сон. Это четыре. А еще, раздражая сотни рецепторов, дремавших в условиях термоизоляции, воздушные потоки в буквальном смысле заставляют кожу дышать, впитывая кислород, легкие ионы, фитонциды и прочие не просто полезные, но жизненно необходимые для организма субстанции. В то же время начинает активно работать система естественных защитных фильтров, отсеивающих вредные вещества.

Если решили лично убедиться в сказанном, запомните несколько нехитрых правил. Лучше всего принимать воздушные ванны утром, примерно за 20 минут до завтрака. И начинать предпочтительно с умерено-прохладных, не ниже 15–20 градусов (для этого достаточно как следует проветрить комнату, а затем закрыть окно). Раздевшись, спокойно полежите буквально по полминуты на спине, левом и правом боку, на животе и снова на спине. По завершении сеанса оденьтесь теплее, через полчаса примите душ и разотритесь полотенцем. Через пару недель, когда процедура станет привычной, попробуйте провести ее с приоткрытой форточкой (сквозняк, разумеется, исключен) и продлить до 5–7 минут. А чтобы не переохладиться, совместите сеанс с небольшой зарядкой, скажем энергичными приседаниями (3 подхода по 20–30 раз), отжиманиями от стола или спинки устойчивого кресла (кисти на ширине плеч, руки и спина прямые, дыхание ритмичное с выдохом на усилии). В принципе подойдут любые упражнения, но те, что выполняются из положений лежа или сидя, желательно исключить: на диване их выполнять неудобно, а пол слишком быстро остывает. Финал занятий тот же: уютный и теплый домашний костюм, а затем душ. Можете не сомневаться: бодрость и отличное настроение сохранятся на весь день, а вечером вы уснете сладким сном.

Очень скоро вы почувствуете, что готовы пойти дальше: открыть настежь окно или балконную дверь. Прекрасно! Только помните: воздушные процедуры должны доставлять исключительно приятные ощущения. А появления чувства зябкости означает, что вы переусердствовали и рискуете получить простуду.

Полную версию статьи читайте в журнале "Салон красоты" №11 (116)


© 2018 salon-krasoty.com  | Privacy Policy | All Rights Reserved. При полном или частичном использовании материалов ссылка на сервер обязательна. Сообщения об ошибках, замечания и пожелания присылайте вебмастеру.
Яндекс цитирования.