1 Журнал салон красотыЖурнал Салон Красоты. Креатив
main
РЕЦЕПТЫ ПРАВИЛЬНОГО ОТДЫХА
Ольга Березовская |
Чем ближе зимние каникулы, тем больше хочется сменить обстановку. Причем радикально: очутиться на песчаных пляжах с финиковыми пальмами и уходящими за горизонт лагунами либо в суровых горах с потрясающими закатами и близким, но бездонным синим небом. Меж тем, как свидетельствуют медики, столь стремительные перемещения из зимы в тропики или даже на горнолыжный курорт могут оказаться вовсе небезобидными, если упустить из виду важные детали.

Начнем с путешествия из зимы в лето. Контраст, его сопровождающий, чреват прежде всего нарушением сезонных ритмов. Когда за считаные часы авиалайнер уносит вас под палящее солнце, на песчаную полоску суши где-нибудь в Марокко или Таиланде, организм попросту не успевает плавно перестроиться на новый лад. Перепад температур вызывает резкую активизацию кровотока, рефлекторное расширение сосудов, усиление потоотделения. Все это сказывается на самочувствии, и могут появиться головная боль, слабость, раздражительность. Конечно, в большинстве случаев неприятности проходят самостоятельно и достаточно быстро – в течение пары дней, но не стоит исключать их более отдаленные последствия. Скажем, у страдающих сердечно-сосудистыми недугами возможны тахикардия, повышение артериального давления вплоть до гипертонического криза. Насколько сильно может пострадать здоровье, зависит и от возраста. Считается, что самые высокие адаптационные способности у 25–35-летних, более низкие – у тех, кому за пятьдесят, и у детей.

Иные неблагоприятные факторы – смена часовых поясов, влекущая за собой рассогласованность суточных биоритмов, а значит, быструю утомляемость, а также экзотическая пища. Непривычный состав продуктов способен не только застать нашу пищеварительную систему врасплох, вызвав расстройство желудка, но и аукнуться по возвращении домой обострением панкреатита, гастрита, язвенной болезни и проч.

Так как же все-таки не только не омрачить праздники, но и воспользоваться турне для укрепления здоровья? Тем более что природа щедро наделила тропики целебной силой, взять хотя бы насыщенный частицами минеральных солей воздух, укрепляющий дыхательную систему, и теплые солнечные лучи, под которыми вмиг улетучиваются дурное настроение и стрессы.

Совет номер один – готовиться к поездке нужно не только с точки зрения обновления гардероба и закупки солнцезащитных средств. За несколько недель до поездки начните принимать контрастный душ. Рекомендация, конечно, древняя как мир, но оттого ничуть не утратившая своей актуальности: закаливание приводит в норму механизмы терморегуляции, тонизирует сосуды, значительно повышает адаптационные возможности организма. Сочетайте душ с курсом витаминотерапии, который должен продолжаться и в первую неделю отдыха, а также приемом натуральных адаптогенов – настоек корня элеутерококка, женьшеня, родиолы розовой, эхинацеи пурпурной, лимонника. Они стимулируют иммунитет, повышая резистентность организма к разного рода инфекциям, препятствуют выбросу корой надпочечников большого количества адреналина в период акклиматизации, гармонизируя тем самым нервную систему, снижают чувствительность к температурным перепадам. Учтите, что для применения адаптогенов имеются противопоказания, в частности гипертония и беременность.

Полную версию статьи читайте в журнале “Салон красоты" №12 (106).


© 2018 salon-krasoty.com  | Privacy Policy | All Rights Reserved. При полном или частичном использовании материалов ссылка на сервер обязательна. Сообщения об ошибках, замечания и пожелания присылайте вебмастеру.
Яндекс цитирования.