1 Журнал салон красотыЖурнал Салон Красоты. Креатив
main
ЗИМНЯЯ ТОСКА
Ольга Березовская |

После новогодних праздников, пусть и стремительно пролетевших, мы по логике просто обязаны испытывать прилив жизненных сил и радужное настроение. Однако в действительности все наоборот: появляются чувство непонятного опустошения, слабость и апатия. Только не спешите сетовать на русскую хандру, всеми нами понемногу овладевающую. В большинстве случаев речь идет о зимней депрессии – недомогании, являющемся, по словам медиков, исключительно биологическим, а вовсе не психологическим феноменом.


Основная причина сезонной депрессии – недостаток света в осенне-зимний период. Солнце в это время совершает свой дневной путь буквально за считаные часы. Потому, просыпаясь утром на работу и возвращаясь с нее, мы света белого в общем-то не видим. Ну а если даже видим, то чаще всего это серый, унылый, пасмурный пейзаж. А такие картины имеют самое прямое отношение к нашему самочувствию. Дело в том, что значимым регулятором бодрого состояния является нейромедиатор серотонин. Природа распорядилась так, что в темноте под воздействием фермента N-ацетилтрансферазы он превращается в гормон сна мелатонин. Вот и получается, что при нехватке дневного света мы испытываем гиперсомнию, проще говоря, повышенную сонливость. Следует также учитывать, что серотонин, будучи химическим передатчиком импульсов между нервными клетками человеческого мозга, стимулирует области, ответственные за настроение, эмоциональную устойчивость и аппетит, регулирует двигательную активность, тонус мышц. Именно по этой причине его недостача вызывает ощущение разбитости, нарастающее раздражение, необоснованное чувство голода и иные дискомфортные состояния.


Свою лепту вносит и холодная погода. Зимой организм как бы переключается на низкие обороты: замедляются обменные процессы, на сберегающий режим работы переходит эндокринная система. Меж тем при отрицательных температурах ему требуется тепловая энергия, и он начинает всеми силами таковую генерировать. В этом нет ничего противоестественного и негативного, но только в случае, если этой самой энергии достаточно. А если ее не хватает, то сбиваются многие физиологические процессы, как следствие – велика вероятность хронических и иных заболеваний, вроде бы и не дававших о себе знать.


Зимняя хандра – мина замедленного действия: если ее своевременно не обезвредить, то она грозит обернуться серьезными функциональными нарушениями в работе организма, в частности мигренью, астмой, приступом гастрита. При этом важно помнить, что под маской сезонной депрессии могут прятаться пониженная функция щитовидной железы, анемия, пиелонефрит и иные серьезные недомогания. Понятно, чтобы исключить риски, нужно обратиться к врачу и пройти соответствующее обследование.


Вполне возможно, по его итогам (если все-таки специалист вынесет вердикт «сезонное аффективное расстройство» – именно так зимнюю депрессию именуют медики) вам назначат светотерапию. В ней используют специальные лампы, которые генерируют световые импульсы, воздействующие по принципу рефлексотерапии на биологически активные точки. В результате происходит активизация метаболических, энергетических процессов, что стимулирует организм к саморегуляции, пробуждению от «зимней спячки». Особенно полезно светолечение для женского здоровья: оно облегчает симптомы предменструального синдрома, нормализует нерегулярный цикл. Курс обычно предполагает 10 процедур, время принятия световых ванн – от 1–2 до 6–7 минут (продолжительность увеличивается постепенно).


Конечно, хорошо бы зимой отправиться за солнцем в теплые страны, но если такой возможности нет – устройте что-то наподобие световых ванн в собственной квартире: в продаже имеются компактные приборы в виде светильников или light box, которые можно размещать на столе. Интенсивность света, который они испускают, варьируется от 2500 до 5000 люкс. Пользоваться устройством довольно просто: включите его и сядьте напротив. На каком расстоянии и насколько по времени – указано в инструкции. Светотерапию лучше проводить курсом – на протяжении двух недель, желательно до десяти утра. Одновременно неплохо заняться полезными вещами: почитать фантастику, которая, как выяснили ученые, позволяет отключиться от всяких неприятных мыслей, или послушать музыку. Резонно выбирать классику (пусть это будут бодрящие «Турецкий марш» Моцарта, «Венгерская рапсодия» Листа) либо так называемую музыку мозга. Правда, приобретением последней придется озаботиться загодя – сначала нужно посетить специализированную клинику, чтобы сделать электроэнцефалограмму мозга, которую затем с помощью программно-аппаратного комплекса, разработанного профессором Левиным, преобразуют в звуки музыки и запишут на диск. Медики объясняют: во время прослушивания этой уникальной (персональной) мелодии мозг будто разговаривает сам с собой, за счет чего улучшается его функциональное состояние, а значит, повышаются работоспособность и концентрация внимания, появляется интерес к жизни.


Светотерапия, конечно же, не замещает ежедневные гуляния на свежем воздухе. Даже если небо затянуто непроглядными тучами, это вовсе не повод находиться в помещении – на улице в любом случае света больше. К тому же кислород, попадая в наш затуманенный мозг, замечательно проясняет сознание, гармонизирует психоэмоциональное состояние.

Гуляя, непременно думайте о чем-то позитивном, к примеру о прекрасно проведенных новогодних праздниках, мечтайте, стройте планы на предстоящие весну и лето. Если же в голову приходят грустные мысли, постарайтесь от них абстрагироваться или подойдите к вопросу философски – в конце концов, если ту или иную ситуацию нельзя переменить, стоит пересмотреть свое отношение к ней.

Полную версию статьи читайте в журнале "Салон красоты" №1 (118)


© 2018 salon-krasoty.com  | Privacy Policy | All Rights Reserved. При полном или частичном использовании материалов ссылка на сервер обязательна. Сообщения об ошибках, замечания и пожелания присылайте вебмастеру.
Яндекс цитирования.