1 Журнал салон красотыЖурнал Салон Красоты. Креатив
main
ОСТОРОЖНО! ПЛОСКОСТОПИЕ
Анна Кисловская |
Только сердце выполняет бОльшую физическую работу, чем наша стопа: среднестатистический путь, который проходит в день современный человек, равен 10 000 шагам! Добавьте к этой колоссальной нагрузке тесную или неудобную обувь, излишний вес, и вы получите массу неприятных сюрпризов, одним из которых может стать плоскостопие – деформация свода стопы. 

Чтобы понять суть проблемы, придется вспомнить кое-что из курса анатомии. Характерную сводчатую форму стопе придают связки, стягивающие косточки своеобразными соединительнотканными лентами. Подвижность этим анатомическим образованиям обеспечивают мышцы, выстилающие подошву и свод. Когда все работает слаженно, человек ходит легко, плавно перекатываясь с пятки на пальцы. А ослабление какого-либо звена ведет к деформации стопы: она как бы становится плоской, перестает пружинить при ходьбе. Отсюда боли и чрезмерная утомляемость. Бывает, что у основания пальцев нога особенно расширяется, появляются натоптыши и мозоли, а на большом пальце вырастает шишка (по-научному – остеофит), поэтому любая обувь кажется узкой. Когда нарушения возникают одновременно в продольном и поперечном сводах – стопа удлиняется, а пальцы расходятся веером. В дальнейшем, если игнорировать лечение, к плоскостопию могут присоединиться грыжа поясничного диска, радикулит и остеохондроз. 

Чаще плоскостопие проявляется уже в детстве. По статистике у 65% малышей первые деформации возникают к 6–7 годам. Почему? Врачи говорят, что самый короткий путь к плоскостопию – неправильно подобранная обувь. Одинаково вредна слишком узкая или широкая, на высоком каблуке или без него. Детская обувь должна быть с жестким задником и небольшим каблучком, и ребенок не должен донашивать чужую обувь: при стертом каблуке колодка теряет упругость и уже не может удерживать ногу в правильном положении. Кроме того, старая обувь разношена, нога в ней словно болтается. Также причиной развития плоскостопия могут стать перелом лодыжки, пяточной кости, костей предплюсны, повреждения мягких тканей и поддерживающего свода стопы. 
В каждом случае к лечению стоит отнестись серьезно (мануальная и физиотерапия, массаж, гимнастика, плавание), ибо с возрастом проблема сама по себе не исчезнет, а, напротив, усугубится. 

Во взрослом возрасте причины плоскостопия, как правило, связаны со спецификой работы – долгим и постоянным напряжением ног (хирурги, повара, рекламные или торговые агенты, продавцы, учителя) и силовыми нагрузками. Впрочем, последнее касается не только профессиональных занятий, спортом например, но и будничной жизни: женщины, привычно таскающие тяжелые сумки с продуктами, буквально расплющивают себе ноги. Разумеется, резко повышается нагрузка на ноги, а значит, и угроза возникновения плоскостопия во время беременности и при избыточном весе. А еще спровоцировать болезнь может… характер. Как подтверждает клиническая практика, особенно опасаться плоскостопия следует флегматикам и меланхоликам. Вялость и «малоподвижность» души способствует ограничению движений, а без постоянной работы мышцы и связки ослабевают, непривычное напряжение способно привести к срыву компенсаторных механизмов. 

Чтобы подобного не произошло (вне зависимости от характера), во-первых, берегите ноги. Избегайте поднятия тяжестей, длительного стояния или ходьбы. После длительных нагрузок обязательно делайте теплые ванночки, не пренебрегайте и контрастными обливаниями стоп. Принимайте витамины и минеральные вещества. Носите супинаторы: распространяя давление равномерно, они предотвращают повреждения, а также играют роль тренажера, поскольку регулируют работу мышц, заставляя напрягаться наиболее ленивые. 
Во-вторых, укрепляйте мышцы стопы. Самый простой способ профилактики – гимнастика, похожая на разные виды хождения: на наружном крае стопы, одновременно выполняя круговые движения руками; на внутреннем крае стопы, заложив руки за голову; на носочках, положив на голову книгу и стараясь ее не уронить; на пятках, уперев руки на талии. Для начала достаточно одной минуты упражнений, постепенно продолжительность занятий можно увеличить до 5–10 минут. 

Нелишним будет и оценить угрозу плоскостопия в принципе (ведь существует и генетическая предрасположенность). Сделать это можно с помощью простого домашнего теста. Проводят его стоя – в вертикальном положении на стопы идет оптимальная нагрузка. Итак, намочив ногу, наступите на лист бумаги, чтобы получился четкий отпечаток. На нем внешний контур должен быть непрерывным, а внутренний – иметь изгиб. В идеале только узкая полоска соединяет носок и пятку на отпечатке, если же полоска больше половины ширины отпечатка – значит, у вас плоскостопие. Насколько серьезны деформации? Здесь необходима консультация врача, в которую входит и более тщательное обследование. 
Компьютерная диагностика проводится с помощью специальной установки, которая рассчитывает степень плоскостопия, нагрузку на позвоночник и варианты коррекции плоскостопия. Другой вариант «анализа на плоскостопие» – плантография. Прибор представляет собой металлическую рамку, на которую натянута полиэтиленовая пленка со слоем марли, покрытой краской. Обследуемый встает на пленку обеими стопами сразу, с помощью перпендикулярно распложенного карандаша обводится контур стоп. Затем отпечаток расчерчивают по специальной методике и вычисляют точное расположение «звеньев» стопы относительно друг друга. 

Конечно, контролировать состояние здоровья ног, заблаговременно определить степень рисков – идеальный вариант. Но если так не получилось, постарайтесь выявить проблему на начальной стадии. К явным первым признакам можно отнести усталость ног к концу дня, даже при сравнительно небольшой обычной нагрузке, и отечность. А если слегка нажать на середину подошвы – возникает боль. Терпеть неприятности вряд ли разумно, тем более что на первой стадии плоскостопия назначаемая терапия достаточно проста. Улучшить кровоснабжение и повысить двигательную активность мышц позволит электростимуляция, исправить появившиеся деформации способен массаж, снять болевые и дискомфортные ощущения, устранить отечность помогут теплые ванночки для ног с хвойным экстрактом, морской солью, настоем пустырника или валерианы, отваром ромашки или календулы.

Полную версию статьи читайте в журнале "Салон красоты" №6 (123)


© 2018 salon-krasoty.com  | Privacy Policy | All Rights Reserved. При полном или частичном использовании материалов ссылка на сервер обязательна. Сообщения об ошибках, замечания и пожелания присылайте вебмастеру.
Яндекс цитирования.