1 Журнал салон красотыЖурнал Салон Красоты. Креатив
main
КОГДА НЕ ПРИХОДИТ СОН...
Ольга Березовская |
Все мы довольно легко переносим «добровольное» недосыпание, например, если причиной ему стала интересная книга или фильм. Разумеется, недостаток ночного отдыха наутро даст о себе знать усталостью, но вполне сносной – все-таки полученное удовольствие прибавляет сил. Другое дело, когда сон не приходит по собственному усмотрению. Мы совсем не радуемся высвободившемуся времени – ни читать, ни смотреть кино не хочется, да и не можется. Ворочаясь с боку на бок всю ночь напролет, мы, безуспешно убаюкиваем себя счетом белых овец или розовых слонов, и впадаем в отчаяние от мысли, что если даже и удастся призвать сон на пару часов, грядущий день пропал...

С подобными страданиями знакомы, наверное, все, даже дети. Правда, для большинства – это неприятный эпизод, который стирается из памяти вовремя пришедшими снами. Но вот для каждого четвертого жителя планеты бессонница – постоянная проблема. И с ней вряд ли можно справиться самостоятельно, без помощи специалистов по инсомнии – таково научное определение регулярных нарушений сна.

Спать, чтобы жить
Вообще, продержаться без сна мы можем меньше, чем без воды и еды – по некоторым данным, не больше четырех–пяти суток, да и то с невероятными усилиями. Уже на вторые сутки абсолютного бодрствования нарушаются нейронные связи в коре головного мозга: человек утрачивает способность адекватно мыслить, запинаясь на каждом слове, перестает нормально ориентироваться в пространстве, буквально спотыкаясь на ровном месте. На третьи и пятые сутки клетки головного мозга и вовсе начинают разрушаться. Одновременно увеличивается нагрузка на все внутренние органы, прежде всего, сердце, нарушается обмен веществ, а то, что происходит дальше, можно считать необратимыми изменениями, которые… впрочем, не будем нагнетать обстановку, просто поверим врачам: сон, в буквальном смысле, жизненная необходимость. И он должен быть полноценным: спать нужно столько, сколько требует организм. Для взрослых это в среднем 8 часов в сутки, хотя, длительность отдыха, конечно, зависит от индивидуальных особенностей нервной системы, Скажем, Леонардо да Винчи и Наполеону, достаточно было четырех часов, Петру I, Шиллеру и Гете хватало пяти. Завидные исключения...

По законам биохимии
В то время, когда наше тело неподвижно, глаза закрыты, мышцы расслаблены, а дыхание замедлено, во всех органах и системах активно идут биохимические процессы. В том числе, на начальной стадии сна происходит синтез и накопление ценнейших веществ, отвечающих за систему межклеточного взаимодействия и передачу нервных импульсов. Формируется естественный энергетический резерв, позволяющий клеткам мозга восстановиться, накопить силы для дальнейшей полноценной деятельности. На следующем этапе, за счет активного высвобождения гормона роста и тестостерона, запускаются процессы обновления, происходит реанимация исчерпавших свой ресурс мышечных волокон. Во время финальной части сна укрепляются защитные функции организма: иммунная система, ни на что не отвлекаясь, работает в полную силу и вырабатывает антитела, помогающие бороться с бактериями и вирусами. Такой вот механизм задумала природа. Отчего же он порой дает сбой?

В сетях бессонницы
Причин возникновения инсомнии (именно такой диагноз врачи ставят всем, кто с трудом засыпает, спит беспокойно и чутко или пробуждается слишком рано) на самом деле существует множество. Это могут быть различные психические и соматические недуги, в особенности те, что связаны с болевым синдромом и иными дискомфортными ощущениями, например, панические атаки, бронхиальная астма, почечная и сердечная недостаточность, атеросклероз сосудов нижних конечностей, артрит, остеохондроз. Глубокому и спокойному сну мешают сильные колебания гормонального фона, скажем, во время беременности, когда повышается уровень прогестерона, приводящего организм в состояние «боевой готовности». Некоторые лекарственные препараты – противосудорожные, антидепрессанты, нестероидные противовоспалительные – тоже являются нарушителями сна, как и вредные привычки (избыток кофе, никотин, алкоголь). Причиной инсомнии могут стать ночные смены и частые переезды на большие расстояния, сбивающие биологический ритм человека. И даже обыденные стрессорные факторы, которым мы, кажется, давно адаптировались (пробки на дорогах, толчея в метро, невежливость продавцов и прочее) способны запустить в организме каскад нервных и гормональных реакций, мы становитесь жертвой бессонницы.

Полную версию статьи читайте в журнале "Салон красоты" №12 (128).


© 2018 salon-krasoty.com  | Privacy Policy | All Rights Reserved. При полном или частичном использовании материалов ссылка на сервер обязательна. Сообщения об ошибках, замечания и пожелания присылайте вебмастеру.
Яндекс цитирования.