1 Журнал салон красотыЖурнал Салон Красоты. Креатив
main
ФЕВРАЛЬСКИЕ СНЫ
2 (141), февраль 2013
Если мир и погружается в сон, то происходит это не осенью (как утверждает «календарь поэтов»), а под конец зимы. Доказательства очевидны. В феврале время становится вялым, дни текут в каком-то заторможенном ритме, которому невольно подчиняемся и мы: все реакции словно замедляются, тело наливается тяжестью, одолевает апатия… Кажется, что природа всему и всем прописала постельный режим. Подчиняться не хочется, конечно, но и на протест сил нет. Это состояние медики называют Seasonal Affective Disorder – сезонное аффективное расстройство, которым, по данным ВОЗ, заболевают порядка 60, а то и 80 процентов населения средних и северных широт.


Заболевают в прямом смысле: на фоне такой утомленности могут обостриться сердечно-сосудистые заболевания, возникнуть нарушения обмена веществ, работы желудка и прочие проблемы со здоровьем. Плохо и то, что происходит подобное с ежегодной регулярностью – каждый февраль. Безвыходная ситуация? Да, мы повелевать погодой мы не в силах. Но смягчить влияние ее непростого характера реально. Если внимательно изучить условия, которые она выдвигает, то вполне реально найти массу способов повернуть финал зимы в сторону комфорта и здоровья.


ЗАПОЛНИТЬ ПРОБЕЛЫ
Природа так обо всем позаботилась, что повсюду находишь чему учиться. Когда речь заходит о необходимости поддержать бодрость тела и духа, это указание великого Да Винчи станет лучшим руководством к действию. Особенно сейчас, в период холодов. Хотя поводами для хорошего самочувствия зимний сезон не богат, зато он полон очевидных намеков на то, чего именно не хватает. Наша задача – выявить и заполнить эти пробелы. Каков будет результат труда? Медики уверяют: не просто хорошее, а отличное самочувствие.

Начнем с самого существенного: категорической нехватки витаминов. Почему это остро проявляется к концу зимы, думается, рассуждать излишне, поэтому сразу перейдем к составлению витаминной карты. Стакан свежего гранатового сока плюс долька лимона – такова приблизительная норма в день витамина С, признанного помощника в противостоянии стрессам. Компенсировать недостаток витамина Е можно, съедая салат из тертой моркови и пророщенной пшеницы, обязательно приправленный оливковым маслом или сливками. Так вы сразу пополните свою витаминную копилку и токоферолом, и бета-каротином, которые нормализуют окислительные процессы и активизируют защитные силы организма. Среди других источников витамина E орехи, курага, чернослив, овсяная и ячневая крупы, жирные сорта рыбы (семга, форель).
Для победы над климатическим стрессом и его последствиями потребуется и фолиевая кислота: она способствует восстановлению памяти и повышению концентрации внимания. Это значит, что свекла, зеленый салат, белокочанная капуста, яичные желтки должны регулярно присутствовать на вашем столе.
Что касается витаминных комплексов, продающихся в аптеках. Особую пользу принесут витамины группы В, усиленные минералами и микроэлементами (цинк, магний, железо, селен и др.). Полезной добавкой станет коэнзим Q10: являясь клеточным энергетиком, он оказывает антиоксидантное и антиатеросклеротическое действие. Другое его ценное свойство – повышение толерантности к различным нагрузкам.

Полную версию статьи читайте в журнале "Салон красоты" №2 (141).


СОЛНЕЧНЫЙ ДУШ

Зимой, находясь в состоянии постоянной обороны от холода, мы более всего тоскуем по солнцу. Настолько, что к обычным объяснениям плохого самочувствия, как то резкие перемены погоды и магнитные бури, мы неизменно добавляем еще и «нет солнца». Конечно, не видя его неделями, трудно побороть состояние эмоционального дискомфорта, а то и депрессии. Сумрачность отражается и на физиологическом уровне: без солнечного тепла и света энергоресурс организма истощается со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Выход один – компенсирующая дефицит гелиотерапия с помощью солнечных установок, проще говоря, сеансы в солярии. Но как возможно, воскликнет кто-то, ведь это, напротив, опасно. Причем настолько, что сами терапевты выступают против увлечения искусственным загаром. Стоп. В определении «увлечение» и кроется подвох. Гелиотерапия – это не излишество, а умеренность, строгий расчет, позволяющий извлечь пользу без нежелательных рисков.
Между прочим, рекомендации по использованию солнечного света в лечебных целях можно найти даже в самых древних трактатах медицины, бесспорные преимущества гелиотерапии доказаны и современными учеными. Доподлинно известно: ультрафиолет (часть светового излучения, «собранная» из волн разной длины – А, В, С), способствует ускорению окислительно-восстановительных процессов, повышению иммунитета, устойчивости гомеостаза, снятию климатического стресса и проч. Без него невозможен синтез витамина D в организме, хронический недостаток которого угрожает появлением серьезных недугов (от ожирения и псориаза до рассеянного склероза). По данным ряда исследований, витамин D играет и значительную роль в вопросах профилактики онкологических заболеваний.

Полную версию статьи читайте в журнале "Салон красоты" №2 (141).


© 2018 salon-krasoty.com  | Privacy Policy | All Rights Reserved. При полном или частичном использовании материалов ссылка на сервер обязательна. Сообщения об ошибках, замечания и пожелания присылайте вебмастеру.
Яндекс цитирования.