1 Журнал салон красотыЖурнал Салон Красоты. Креатив
main
ЗВЕЗДНЫЙ ЧАС
Любовь Бабинцева |
Ревнивый до крайности муж, подруга, постоянно пребывающая в состоянии меланхолии, серая мышка в офисе, излишне шумный, без конца спорящий коллега…Что может объединять столь разные и притом весьма распространенные психологические типы людей? На самом деле, ответ прост. За нежеланием отстаивать свою точку зрения, равно как и за стремлением навязать ее всем и вся, затянувшимися депрессиями и выраженным чувством собственности часто скрываются, порой весьма успешно, заниженная самооценка и неуверенность в себе.

Постоянно мелькающие заголовки статей и книг вроде «Как стать успешным человеком», «Как поверить в себя», «Как изменить свою жизнь к лучшему» вызывают не более чем раздражение, не говоря о приглашениях на психологические тренинги той же тематики, с завидной регулярностью присылаемых на электронную почту.
Но если задуматься, не свидетельствует ли факт столь длительного существования подобных предложений о том, что для немалого количества людей проблема заниженной самооценки не надуманна? И что она является реальным препятствием на пути к достижению цели.

Но тогда какова природа тотальной неуверенности в себе, к слову, в большей степени присущая женщинам, чем мужчинам? Попробуем разобраться. По мнению специалистов, самооценка – категория очень уязвимая. На нее могут влиять совершенно разные факторы. В их числе и недовольство собственной внешностью, и приобретенные еще в юности комплексы, и разочарования в личной жизни, и многое, многое другое. На формирование отношения к собственному «я» накладывают отпечаток и постоянно возникающие стрессы: как снежный ком нарастает общее напряжение, и мелкие неудачи постепенно порождают серьезные сомнения в собственных способностях. Избавиться же от них довольно сложно, особенно в случаях, когда человек не осознает, что его самооценка занижена. А ведь для определения объективности собственных возможностей существует множество методов, в частности анкеты и различные психологические тесты.

Одна из ступеней карьеры
Никогда не обращали внимания, что порой талантливые в общем-то сотрудники на производственных совещаниях держат свои идеи при себе, отмалчиваются и не слишком внятно отвечают на вопросы руководства?
А сами никогда не ловили себя на том, что робеете перед начальником, не рискуете браться за большой проект, особенно если он связан с новыми, непривычными должностными обязанностями, никак не можете отважиться на просьбу о повышении по службе или прибавке зарплаты?
Безусловно, подобный страх можно считать вполне естественным, но только в том случае, если вы в состоянии его перебороть. Когда же он раз за разом оказывается сильнее желания попробовать свои силы – это уже проблема, которую непременно нужно решать.

Каким образом? Сначала признайтесь себе: чего именно вы боитесь? Иногда вполне достаточно просто конкретизировать опасения, сформулировав вопрос примерно так: «А что будет, если?..» Для обретения уверенности в результате попытайтесь все возможные «если» предугадать, а затем составить сценарий поведения в каждой из ситуаций вплоть до проработки мимики и жестов. То есть нужно устроить своеобразный театр режиссера, актера и зрителя в одном лице: встаньте перед зеркалом и разыграйте для себя спектакль по всем возможным вариантам развития событий. Репетировать нужно до тех пор, пока вам не понравится то, как вы исполняете роль. Кстати, этот психологический прием известен довольно давно и уже не раз доказал свою действенность: попадая в ситуацию, которая уже сыграна, а потому кажется знакомой, человек автоматически начинаете вести себя по заранее проработанному сценарию. Впрочем, не стоит стремиться к абсолютно точному воспроизведению текста, заучивая наизусть заранее заготовленные фразы, ведь хороший актер всегда готов к импровизации.

Еще один способ преодолеть неуверенность и страх предложила американский психолог Лилиан Браун. Она советует перед каждым ответственным мероприятием составлять «контрольный список», подобный тому, который вы берете с собой, идя за покупками или продумывая праздничное меню. С той разницей, что в «рабочем перечне» важные моменты должны быть отражены в виде позитивно сформулированных утверждений – аффирмаций. К примеру, «я прекрасно разбираюсь в теме вопроса», «моя речь звучит убедительно», «прическа и макияж в полном порядке» и т. д.
Составляя подобный план, вы, во-первых, не упустите ни одной мельчайшей детали, каждая из которых в итоге может оказаться весьма и весьма значительной, а во-вторых, подсознательно настроитесь на успех.

Резюмируя сказанное:
при наличии упорства, положительного настроя и, главное, желания стиль поведения на работе, демонстрирующий уверенность в своих силах, выработать довольно легко. Вне стен офиса дело обстоит несколько иначе.

Полную версию статьи читайте в журнале "Салон красоты" №3 (98)




© 2018 salon-krasoty.com  | Privacy Policy | All Rights Reserved. При полном или частичном использовании материалов ссылка на сервер обязательна. Сообщения об ошибках, замечания и пожелания присылайте вебмастеру.
Яндекс цитирования.