1 Журнал салон красотыЖурнал Салон Красоты. Креатив
main
ЛУЧШЕ, ЧЕМ ВЧЕРА
Ника Назарчук |
За что мы любим Новый год? За то, что он дает нам надежду. Надежду на лучшее. И пусть в Деда Мороза мы уже не верим, но мы точно знаем: все в наших руках. Так что давайте с первым глотком шампанского, согласно западной моде, дадим себе новогоднее обещание и посмотрим, как, обретая крылья, надежда на лучшее взмывает в ночное небо...

Вообще-то, по легенде, новогодние обещания – традиция родом из Древней Иудеи, в которой Новый год считался серьезным поводом для принятия решения изменить что-то в лучшую сторону. Обычай переняли жители Европы, а позже и России. Теперь, пожалуй, это едва ли не самый распространенный в мире праздничный ритуал, хотя, по статистике, из принимающих на себя новогоднее обязательство только 52% абсолютно уверены, что доведут дело до победы, а похвастаться в конце года тем, что задуманное получилось, могут и того меньше – лишь 12%. Казалось бы, столь невеликое число сбывшихся желаний должно было бы навредить популярности ритуала. Но нет, наступает очередной праздник, и под бой курантов мы даем себе обязательство – несомненно, очень важное, но отчего-то неисполнимое… Может, волшебство новогодней ночи поспособствует?.. Наивно, конечно, однако же заветные 12% есть, а значит, каждый может оказаться среди счастливчиков, достигших цели. Кстати, шансы на успех повышаются, если к вере в сказку добавить пару вполне рациональных рецептов. Например, женщинам проще добиться выполнения данного себе обязательства, если рассказать о нем друзьям и коллегам. А мужчинам публичность не важна, для них главное – формулировка, умение ставить конкретную (измеримую) цель. К примеру, не «похудеть», а «худеть на 1 кг в месяц».

Телесные радости
Кстати, о похудении: эта цель возглавляет всемирный топ новогодних обещаний – вероятно потому, что слишком многие страдают от избыточного веса. Сюда же можно отнести и такие зароки, как «стать стройным», «увеличить физическую активность», «правильно питаться» и т. п. Но внимание: если в вашем дневнике все это записано через запятую, с большой вероятностью вы бросите новогоднее начинание на полпути. Психологи категоричны: одна цель в единицу времени (в нашем случае – год, а лучше меньше). «Сосредоточьтесь на достижимой цели с измеримым результатом», – советует доктор Джилл Рэч-Бейзил из Университета Мэриленда.

В общем, не забываем о конкретике – ну и здравом смысле, разумеется. Допустим, вы весите 80 кг, а при 60 были бы стройны как лань. Приятный образ? Само собой. Однако попытка приблизиться к нему одним махом (минус 20 кг) задействует так много усилий и требует стольких изменений, от гардероба до самовосприятия, что подсознательно вы можете сопротивляться «желанной» перемене. Ибо «если ваша цель слишком велика, вы чувствуете поражение еще до того, как начали», – комментирует доктор Рэч-Бейзил.
Зайдем с другой стороны – будете ли вы рады потере 5 кг? Еще как, ведь первая победа так вдохновляет. Значит, начать нужно именно с этого. И психике будет легко приспособиться к новому образу вашего тела, и дальнейший прогресс на пути к хорошей форме почти предсказуем.
Что касается физической активности – здесь тоже важна постепенность. Запомните принцип всех фитнес-тренеров: «Десять минут фитнеса лучше, чем ничего». Дозированные нагрузки, как и мягкое снижение веса, комфортны для организма. Ваши выносливость, сила, гибкость будут возрастать постепенно, неподготовленным суставам и мышцам легче приспособиться к новому образу жизни.

Полную версию статьи читайте в журнале “Салон красоты" №12 (106).

© 2018 salon-krasoty.com  | Privacy Policy | All Rights Reserved. При полном или частичном использовании материалов ссылка на сервер обязательна. Сообщения об ошибках, замечания и пожелания присылайте вебмастеру.
Яндекс цитирования.