1 Журнал салон красотыЖурнал Салон Красоты. Креатив
main
PROСПОРТ
11 (138) ноябрь, 2012
Развлечение, приносящее радость. Состязание, дарящее зажигательное чувство азарта. Знакомства, проходящие на веселой (задорной) ноте. Счастливая личная жизнь (в интимной части тоже). Все это можно обрести и более не потерять всего за 8 часов в неделю. Таков уверенный совет медиков. Что же касается рецепта, то он до банальности прост: по часу двигательной активности в день.



Заметьте, речь идет не о спорте, а просто о движении: танцы, игры, катание на коньках, пешие прогулки. Помимо прямой пользы здоровью, они способствуют выработке эндорфинов (гормонов счастья, стимуляторов энергии), раздвигают рамки социальной жизни (общение, новые увлечения, знания). Причем, речи нет о каких-то особенных условиях занятий, тем более интенсивности. Правило одно – регулярность.
Будучи человеком неспортивным, полагаете, что промозглое межсезонье не лучшее время корректив привычного образа жизни? Четверть россиян считают также и предпочитают прятаться от осенней хандры в диванно-кресельной норе. Правда, хандре это местечко тоже нравиться, потому кроме мрачного настроения, достигающего к весенней оттепели размера депрессии (болезни), ждать ничего не приходится.
Кстати, согласно опросам, столько же (25%) когда-то тоже неспортивных россиян в итоге приняли противоположное решение: сбежать от хандры в танцевальные студии, центры йоги и прочие тематические места. В прямом смысле, протестировав на себе предписание медиков, они столь же уверенно подтверждают: часа в день достаточно, чтобы яркость жизни не зависела от погоды и прочих мрачностей. Разве вы этого не достойны?


НЕ РЕКОРДОВ РАДИ
«Решено: прямо завтра…нет, лучше с понедельника». Сколько персональных летописей физкультурных достижений начиналось с этих слов и не получило продолжения – не сосчитать. Как будто что-то мешает всерьез и надолго увлечься тренировками в фитнес-центре или хотя бы встречать утро пробежкой в парке. И вроде стимулы вполне весомые: польза здоровью, возможность шикарно выглядеть и прочая, прочая. Этого ли не достаточно? Очевидно, нет, констатируют психологи. И предлагают усилить мотивацию, поискав в спортзале выход… из запутанного лабиринта психоэмоциональных проблем.

Агрессии – точка! – нет
Не уйти на повышенные тона, распекая безответственного коллегу, из-за которого сорвался контракт, устоять перед искушением высказать, не выбирая выражений, претензии начальству или партнерам, не выполняющим обещаний, удержаться от шлепков набедокурившему в очередной раз чаду… Сколько не убеждай себя сдерживаться – мол, грубостью, а тем паче рукоприкладством, ничего не решить – стоит возникнуть очередной напряженной ситуации, и пальцы непроизвольно сжимаются в кулаки, а непарламентская лексика так и вертится на языке. Что же делать? Происходящее, как объясняет психофизиология, есть ответ организма на бурю гнева, обиды, раздражения: бесконечно подавлять их просто опасно, иначе до нервного срыва рукой подать. А рецепт один: чтобы изменить эмоциональный фон, нужно реализовать естественную физическую реакцию на тот или иной негатив. И силовые тренировки в этом случае – идеальный вариант.

Взять, к примеру, фитнес-боксинг. Мало того, что вы научитесь максимально владеть своим телом. Представится возможность буквально отвести душу, вложив сдерживаемую агрессию в атаку. Тут-то и происходит удивительная вещь. Чтобы каждый хук и апперкот точно достигали цели, наравне с координацией работы всех мышц необходима психологическая концентрация: эмоции должны быть под контролем. А когда владеешь собой, спарринг-партнер воспринимается соперником, противником, конкурентом, кем угодно, но не врагом, а значит, злость становится иной – спортивной. Такая, не затмевая разум, помогает понять, что вы вполне можете постоять за себя, переломить любую ситуацию, не выходя за рамки правил. С ринга это переходит и в реальную жизнь.

Натурам импульсивным и динамичным, да и всем, кому просто боксирование кажется не слишком увлекательным времяпрепровождением, стоит попробовать тай-бо. Своеобразная смесь тэквондо, бокса, аэробики и танцев улучшает реакцию, повышает выносливость и, разумеется, предоставляет шанс проявить бойцовский характер. Представьте себе: разминка в духе восточных боевых искусств, затем отработка выпадов, ударов по воображаемому противнику (для антуража в некоторых спортклубах выдают боксерские перчатки)… И все это объединено в moving-композиции, выполняемые под зажигательный хип-хоп. Готовы поспорить, что к концу занятия от негативных переживаний не останется даже воспоминаний.

Полную версию статьи читайте в журнале "Салон красоты" №11 (138).


БЫТЬ В ФОРМЕ
Не секрет, что физические нагрузки вкупе с разумной диетой способны творить чудеса. Но если цель занятий – максимальный эффект в кратчайшие сроки, – то без косметической поддержки не обойтись.

Коллекцию fitness-косметики ищите в журнале "Салон красоты" №11 (138).

© 2018 salon-krasoty.com  | Privacy Policy | All Rights Reserved. При полном или частичном использовании материалов ссылка на сервер обязательна. Сообщения об ошибках, замечания и пожелания присылайте вебмастеру.
Яндекс цитирования.